Workoholismus, neboli závislost na práci, je stále častějším jevem dnešní moderní doby. Vede k vyčerpání, ztrátě vztahů a ohrožení zdraví. Kde je hranice mezi zdravou pracovitostí a workoholismem?
Co je workoholismus?
Workoholismus je patologická posedlost prací. Nejde jen o nadšení z profesního úspěchu, ale o nutkavou potřebu pracovat bez ohledu na osobní či zdravotní dopady. Workoholik se cítí nenahraditelný, nedůvěřuje ostatním, je perfekcionista. Neumí relaxovat a má neustálé nutkání něco dělat, zařizovat či organizovat. Hektickým tempem vytváří stres, který vede k produkci adrenalinu a endorfinu.
Dopad na osobní život
Závislost na práci ničí mezilidské vztahy. Workoholik často zanedbává koníčky, přátele i rodinu. Pocit viny, únava a stres se kumulují, což může vést ke konfliktům, rozlukám s přáteli a blízkými a k syndromu vyhoření. Workoholik ztrácí schopnost uvolnit se, komunikovat a vcítit se do druhých.
Fyzické a psychické následky
Workoholismus může mít vážné zdravotní dopady. Tak jako u každé jiné závislosti, se mohou projevit abstinenční příznaky, od bolestí hlavy, zažívacích potíží, vysokého tlaku, až po poruchy spánku a oslabenou imunitu.
Formy workoholismu
- Záchvatové pracování – extrémní soustředění na daný ukol a neschopnost se od něj odtrhnout. Po dokončení přichází náhlé vyčerpání a často i zhroucení.
- Neustálá aktivita bez odpočinku – nepoměr mezi prací a volným časem. I ve volném čase člověk na práci myslí nebo se jí skutečně věnuje.
- Obsedantní pomoc druhým – často se stará o potřeby druhých na úkor těch vlastních. Workoholik má pocit, že by měl být neustále k dispozici a je nenahraditelný.
- Neschopnost užívat si volný čas, pocity viny – ve volném čase workoholik cítí prázdnotu a neklid. Nedokáže se uvolnit. Když nepracuje, cítí se nedostatečný a dostavuje se pocit viny z „nic nedělání“.
Vymanění se z pracovního kolotoče
Prvním krokem je uvědomění si problému. Důležité je naučit se odpočívat a pochopit, že práce není všechno.
Klíčem ke změně může být úprava životního stylu:
- Vyhrazený čas na rodinu a koníčky – stejným způsobem, jakým si plánujete v kalendáři pracovní schůzky, si naplánujte volný čas s přáteli, rodinou a své koníčky.
- Meditace – vyhraďte si ve svém kalendáři čas na pravidelnou meditaci.
- Mindfulness = všímavost – tato technika vás v každodenním životě podněcuje plně vnímat přítomný okamžit. Jedná se o jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak zpomalit a zklidnit mysl. Lze začít velmi jednoduchými technikami, např. všímavě jíst – jíst pomalu, vnímat chuť a strukturu jídla bez vyrušování (např. bez mobilu a počítače, v tichosti bez dalších ruchů).
- Vyhledání odborné pomoci – terapeuti a psychologové vám pomohou odhalit kořeny závislosti na práci a nastavit si zdravé hranice mezi pracovním a osobním životem.
Workoholismus je tichý nepřítel moderní doby. Pokud se práce stává vším, měl by to pro vás být varovný signál. Vždy je možné z pracovního kolotoče vystoupit a najít rovnováhu mezi prací a životní pohodou.
Neváhejte a udělejte dnes ten první krok k vašemu spokojenějšímu a naplněnějšímu životu.
Zdroje:
- Hartl & Hartlová (2000), Psychologický slovník
- Maslach & Leiter (2016), Burnout: The Cost of Caring
- Robinson (1998), Chained to the Desk
- Schaef & Fassel (1988), The Addictive Organization
- Killinger (2006), Workaholics: The Respectable Addicts
- Spence & Robbins (1992), Workaholism: Definition, Measurement, and Preliminary Results
- WHO, Česká psychoterapeutická asociace
Foto: unsplash.com a se souhlasem Miroslavy Vokounové Krepčíkové
