týden 28.5.-3.6.2018-
CUKR OD TEĎ VYŘAĎTE UPLNĚ ZE SVÉHO JÍDELNÍČKU
:-*A pokračujeme tím nejzákladnějším, nejméně náročným a to je pitný režim *wine*
Zbavte se na dobro cukru. Všech sušenek, dortíků, zmrzlin, cukru v kávě nebo čaji apod.
Od pondělí pijete pouze vodu, kterou si můžete ochutit citrónem, mátou…+ neslazené čaje
S vodou si můžete pohrát a libovolně dochutit bylinkami, zeleninou, ovocem. Ve fantazii se meze nekladou, tak pojďte do toho a v komentářích očekávám spoustu inspirace v podobě foteček 😉
Spočítejte si svůj úříjem tekutin, zapište si číslo do deníčku a do konce této výzvy si dejte jasný cíl: pít pouze vodu a zvládnout vypít svůj příjem tekutin..
VÝPOČET PITNÉHO REŽIMU:
Svou váhu vynásobíte koeficientem 0,035 a výsledek vám ukáže vaši doporučenou denní dávku tekutin v litrech. Kdo má nadváhu, připočte si za každých 11 kg navíc k doporučenému množství tekutin 0.25 litru.
příklad 65 kg* 0.035= 2,275 litru tekutin denně
Tento vzoreček si taé zapište 😉
P.S. Další inspirace na FB: ČeskoMaminkám, či Máma ve formě
